Почему спортсмены не пьют?
Когда человек хочет достичь желаемого, ему приходиться от многого отказываться. Так и спортсмен, который хочет добиться результата, должен отказываться от спиртных напитков. Почему спортсмену запрещено употреблять алкоголь?
- В организме человека должно присутствовать определенное количество витаминов и минералов. Для организма спортсмена полезных веществ нужно гораздо больше. Проблема в том, что алкоголь препятствует усвоению витаминов в организме, ускоряет их выделение, разрушает полезные микроэлементы.
- Спиртные напитки содержат этиловый спирт. Несмотря на то, что он присутствует в маленьких дозах, этиловый спирт считается ядом. Он дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Тренировки будут даваться спортсмену болезненно, насиловать его организм.
- Алкоголь разрушает мышцы. Смысла в тренировке не будет, если человек употребляет спиртные напитки.
- Алкоголь расслабляет напряжение сосудистых стенок, но увеличивает сердечный ритм, что влияет на давление человека и проводит к одышке. Для организма спортсмена это явление не принесёт пользы.
- В спиртном напитке содержится много калорий, которые не нужны спортсмену. Спирт вызывает чувство голода.
- В алкоголе присутствуют вещества, которые нарушают обменные процессы в организме. Для профессионального занятия спортом, организм должен быть полностью здоров.
Пить или не пить?
Конечно, запрета на употребление алкоголя спортсменами нет. Но если Вы задались целью нарастить мышцы и улучшить их рельеф – алкоголь Вам противопоказан. Отказаться от спиртных напитков стоит и в том случае, если цель Ваших тренировок – похудеть быстро. Для сжигания подкожных жировых клеток следует соблюдать принципы правильного питания и придерживаться диеты. Чтобы ускорить процесс похудения, занятия можно дополнить подходящей диетой – тогда желанный результат наступит быстрее.
Еще одна причина отказаться от спиртного — боли в сердце после алкоголя. Дело в том, что спортивное сердце испытывает гораздо большие стрессы, чем у обычного человека. Дополнительная нагрузка на сердце спортсмена в виде алкоголя, который, к слову, выводится из организма не ранее чем через 5-7 часов, может вызвать развитие серьезных заболеваний сердца и сосудов. И тогда о профессиональном спорте, увы, придется забыть. Вряд ли употребление алкоголя этого стоит.
Какое количество алкоголя можно употреблять после тренировки?
Согласно принятой Всемирной организацией здравоохранения системе, используется такое понятие, как стандартная единица алкоголя, которая равна примерно 10 мл чистого алкоголя в общем объеме напитка.
Если вы пьете и закусываете, то старайтесь избегать потребления жирной и углеводной пищи с алкоголем. Отдайте предпочтение белкам и овощам; Выбирая алкоголь, отдавайте предпочтение пиву или белому вину – они помогают удержать контроль над аппетитом; Избегайте коктейлей – там слишком много сахара; Три порции слабого алкоголя для не особо упертого спортсмена – идеальный вариант. Вы не заработаете лишнего жира и не потеряете в мышечной массе; Кардио нагрузки + алкоголь = плохо; Тяговые упражнения на выносливость + алкоголь = хорошо; Помните: алкоголь – это источник НЕ питательных калорий. Он снизит уровень витамина B и цинка в организме. Это этого страдает наш метаболизм, в особенности, если вы регулярно плохо питаетесь. Так что, убедитесь, что ваш режим питания стабилен, что в нем достаточно витаминов и минералов, регулярно занимайтесь спортом и 3-4 бутылочки пива вечером никак не повлияют на ваши спортивные достижения.
Видео
Источники
Когда человек хочет достичь желаемого, ему приходиться от многого отказываться. Так и спортсмен, который хочет добиться результата, должен отказываться от спиртных напитков. Почему спортсмену запрещено употреблять алкоголь?
- В организме человека должно присутствовать определенное количество витаминов и минералов. Для организма спортсмена полезных веществ нужно гораздо больше. Проблема в том, что алкоголь препятствует усвоению витаминов в организме, ускоряет их выделение, разрушает полезные микроэлементы.
- Спиртные напитки содержат этиловый спирт. Несмотря на то, что он присутствует в маленьких дозах, этиловый спирт считается ядом. Он дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Тренировки будут даваться спортсмену болезненно, насиловать его организм.
- Алкоголь разрушает мышцы. Смысла в тренировке не будет, если человек употребляет спиртные напитки.
- Алкоголь расслабляет напряжение сосудистых стенок, но увеличивает сердечный ритм, что влияет на давление человека и проводит к одышке. Для организма спортсмена это явление не принесёт пользы.
- В спиртном напитке содержится много калорий, которые не нужны спортсмену. Спирт вызывает чувство голода.
- В алкоголе присутствуют вещества, которые нарушают обменные процессы в организме. Для профессионального занятия спортом, организм должен быть полностью здоров.
Пить или не пить?
Конечно, запрета на употребление алкоголя спортсменами нет. Но если Вы задались целью нарастить мышцы и улучшить их рельеф – алкоголь Вам противопоказан. Отказаться от спиртных напитков стоит и в том случае, если цель Ваших тренировок – похудеть быстро. Для сжигания подкожных жировых клеток следует соблюдать принципы правильного питания и придерживаться диеты. Чтобы ускорить процесс похудения, занятия можно дополнить подходящей диетой – тогда желанный результат наступит быстрее.
Еще одна причина отказаться от спиртного — боли в сердце после алкоголя. Дело в том, что спортивное сердце испытывает гораздо большие стрессы, чем у обычного человека. Дополнительная нагрузка на сердце спортсмена в виде алкоголя, который, к слову, выводится из организма не ранее чем через 5-7 часов, может вызвать развитие серьезных заболеваний сердца и сосудов. И тогда о профессиональном спорте, увы, придется забыть. Вряд ли употребление алкоголя этого стоит.
Какое количество алкоголя можно употреблять после тренировки?
Согласно принятой Всемирной организацией здравоохранения системе, используется такое понятие, как стандартная единица алкоголя, которая равна примерно 10 мл чистого алкоголя в общем объеме напитка.
Если вы пьете и закусываете, то старайтесь избегать потребления жирной и углеводной пищи с алкоголем. Отдайте предпочтение белкам и овощам; Выбирая алкоголь, отдавайте предпочтение пиву или белому вину – они помогают удержать контроль над аппетитом; Избегайте коктейлей – там слишком много сахара; Три порции слабого алкоголя для не особо упертого спортсмена – идеальный вариант. Вы не заработаете лишнего жира и не потеряете в мышечной массе; Кардио нагрузки + алкоголь = плохо; Тяговые упражнения на выносливость + алкоголь = хорошо; Помните: алкоголь – это источник НЕ питательных калорий. Он снизит уровень витамина B и цинка в организме. Это этого страдает наш метаболизм, в особенности, если вы регулярно плохо питаетесь. Так что, убедитесь, что ваш режим питания стабилен, что в нем достаточно витаминов и минералов, регулярно занимайтесь спортом и 3-4 бутылочки пива вечером никак не повлияют на ваши спортивные достижения.